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Wieviel Milchprodukte am Tag sind erlaubt/empfohle

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nicölchen
Junior Member

Deutschland
48 Beiträge

Erstellt am: 07.02.2008 :  12:25:57 Uhr  Profil anzeigen  Antwort mit Zitat
Hallo,

mich würde interessieren was der Satz in der GI Liste bedeutet.
"Es gibt praktisch keinen Unterschied im Glykämischen Index zwischen den Vollmilch- und dne Magermilchprodukten. Allerdings haben Milchprodukte, tortz des niedrigen glykämischen Index, einen hohen Insulin-Index".
Wir da darauf hingewiesen, das man wenig Milchprodukte zu sich nehmen soll. Mache ja nun schon wieder seit ein paar Wochen MM, habe aber diesmal leider noch nichts abgenommen. Das letzte mal hat alles super funktioniert. Esse am Morgen immer Volkornbrot mit Fruchtaufstrich, Vormittag 1-2 Äpfel, Mittag Quark oder Joghurt 500 gr. mit 0,2 % Fett mit 2 Birnen, am Nachmittag Obst zu Abend dann meist Quinoa mit Gemüse und Fisch oder Fleisch oder Salat mit Käse,Schinken,Thunfisch.
Vielleicht hat ja einer ne Idee was ich falsch mache oder besser machen könnte.

LG Nicölchen

erdbeere
Average Member


84 Beiträge

Erstellt  am: 05.08.2008 :  21:32:27 Uhr  Profil anzeigen  Antwort mit Zitat
Hallo du!

hab schon mehrmals gelesen, dass man nicht mehr als zwei joghurts am tag essen sollte und ansonsten höchstens hartkäse essen, weil der keine molke mehr enthält.
ansonsten solltest du vielleicht dein mittagessen mit deinem abendessen tauschen, aber nicht so viel joghurt essen.
vielleicht morgens noch etwas müsli mit joghurt, wegen des eiweißes.
und du könntest auch versuchen, auf die zwischenmahlzeiten zu verzichten.
bin aber selbst noch kein profi :D

was hast du letztes mal anders gemacht? wieso hast du aufgehört?

lg erdbeere
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