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 Thema  |
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Christopherus
Starting Member
Deutschland
6 Beiträge |
 Erstellt am: 09.04.2010 : 00:38:04 Uhr
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hallo Leute,
Ich habe vor dem Fußballspiel am Wochenende immer ein Stück Kuchen gegessen um an schnelle Energie zu kommen.
Da ich jetzt mit MM angefangen habe, kann ich das ja nicht mehr machen.
Welche MM-Konforme Kost wäre denn optimal vor dem Spiel?
gruß Christopherus :-) |
Start:100kg----------Akt:89kg----------Ziel:83kg |
Bearbeitet von: Christopherus am: 12.04.2010 12:42:10 Uhr
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mandelblüte
Senior Member
Spain
114 Beiträge |
Erstellt am: 10.04.2010 : 17:06:48 Uhr
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hallo christopherus,
willkommen im forum,
sport ist in diesem forum ein fremdwort  - ist ein scherz - bitte kein protest. ich weiß es gibt hier sportler, z.b. radfahrer, die auch an wettkämpfen teilnehmen. ich dachte du bekämst aus dieser richtung die antwort, kommt vielleicht noch.
wahrscheinlich hast du jetzt schon dein stück kuchen verdrückt, oder ist das spiel am sonntag?
ich hatte einige interessante seiten im netz darüber gelesen, finde sie aber auf anhieb nicht. ich werde diese woche recherchieren und vielleicht gibt es dann nächstes wochenende vor dem spiel etwas mm-konformes.
viel erfolg im spiel und beim abnehmen.
ERKENNE DICH SELBST - WERDE DER DU BIST |
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aaretaler ritzelritter
Moderator
Schweiz
1443 Beiträge |
Erstellt am: 12.04.2010 : 07:45:27 Uhr
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Zitat:
Original erstellt von: Christopherus
hallo Leute,
Welche MM-Konforme Kost wäre denn optimal vor dem Spiel?
gruß Christopherus :-)
Hallo Sportli
Vor dem Spiel ist in der Phase 1 nicht viel optimal. Am besten Wasser oder ungesüsster Kräutertee mit Zitrone.
- wenn es Dein Magen erträgt, etwas Haferflocken mit Magerjogurt nature. Evenutell mit Zimt oder halt wenig Agavendicksaft
- Trockenfrüchte im Müesli oder nur Trockenfrüchte
In der Phase 2 unmittelbar vor Spielbeginn (wenn Du in der Startformation sehst) eine Banane, eher grün als überreif
Als Getränk während des Spiels - im Wasser aufgelöst - Schüsslersalz pro Bidon je 7 Stk. von der 3, 5 und 7
Mit Fussballergrüssen
Hausi
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Christopherus
Starting Member
Deutschland
6 Beiträge |
Erstellt am: 12.04.2010 : 12:46:26 Uhr
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Danke für eure Antworten,
Wär dir sehr dankebar Mandelblüte wennn du die Seiten hier posten würdest :-).
@aaretaler ritzelritter: danke für deine Tipps, ich werde das dieses WE gleich mal ausprobieren.
PS:spielst du auch Fußball?? |
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aaretaler ritzelritter
Moderator
Schweiz
1443 Beiträge |
Erstellt am: 12.04.2010 : 13:52:14 Uhr
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Nein Christopherus
Spiele nicht Fussball. Bin ein Läufer (heute noch Joggen und walken). Zur Entlastung meiner Knie fahre ich Rennvelo und versuche mith beim Biken. Bin ein alter FC Zürich-Fan.
Gruss
Hausi
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Bearbeitet von: aaretaler ritzelritter am: 12.04.2010 13:52:45 Uhr |
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aaretaler ritzelritter
Moderator
Schweiz
1443 Beiträge |
Erstellt am: 12.04.2010 : 22:16:11 Uhr
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Hallo Christopherus
War mit obigem Beitrag nicht weit von der Wahrheit. Habe in meinem Trainigsbuch-Archiv das Heft «Mountain Bike Ausgabe Schweiz 07/2008» gefunden. Hier steht Seite 134 für Biker geschrieben:
IMMER GUT: MÜSLI
Haferflocken sättigen dank hochwertigem Eiweiss und komplexer Kohlenhydrate lange – mit Jogurt oder Milch optimal.
Alternative: Milchreis. Perfekt mit Trockenfrüchten – die sind reich an Kalium, das für das Auffüllen verbrauchter Energie in Muskelzellen benötigt wird.
Übersetzt in die Montignac-Ernährung müsste es heissen:
- .... mit Magerjogurt nature oder Magermilch
- für Milchreis mit Basmatireis und Magermilch
Mit Bikergrüssen
Hausi |
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Bearbeitet von: aaretaler ritzelritter am: 13.04.2010 08:15:45 Uhr |
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BConstanze
Average Member
83 Beiträge |
Erstellt am: 15.04.2010 : 10:19:20 Uhr
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..meine Mädels (spielen seit 3 Jahren Fussball) nehmen vor den Spielen, auch meistens Müsli zu sich - ansonsten essen sie wenig weil sie sich dann zu träge finden... . Banane ist prinzipiell wunderbar - als ich noch viele Stunden in der Woche Jazztanz machte habe ich so etwas immer hinterher verspeist! - oder bei Workshops zwischendurch.
Aber mal ehrlich Hausi....schmecken grün(liche) Bananen?...
 - ich kriege sie nicht runter....
LG
Birgit |
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aaretaler ritzelritter
Moderator
Schweiz
1443 Beiträge |
Erstellt am: 15.04.2010 : 11:06:00 Uhr
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Hallo Birgit
.... «wo Du recht hast, hast Du Recht !», dennoch «mein Kopf hat mit reifen Bananen Mühe, da macht sich Monti sehr breit !»
Wichtig scheint mir, dass nach dem Verzehr die sportliche Leistung oder die angemessen grosse Bewegung einsetzt, damit die Energie von den Muskeln verbrannt werden kann.
Mit sportlichen Grüssen
Hausi |
Bearbeitet von: aaretaler ritzelritter am: 15.04.2010 16:38:48 Uhr |
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BConstanze
Average Member
83 Beiträge |
Erstellt am: 15.04.2010 : 16:34:28 Uhr
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..hast ja recht!
Wie gesagt: für Kinder die sich stetig bewegen, für Sportler und Tänzer sind Bananen gut und auch für alte Leute - für alle anderen, außer denen, die wirklich alles verwerten auf Grund ihres guten Stoffwechsels, würde ich eher ein anderes Obst empfehlen.
LG
Birgit |
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mandelblüte
Senior Member
Spain
114 Beiträge |
Erstellt am: 20.04.2010 : 21:16:55 Uhr
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hallo christopherus,
habe dich ncht vergessen, aber bis jetzt noch nicht das gefunden, was ich suchte, sowie ich zeit habe suche ich weiter.
liebe grüße
MANDELBLÜTE
ERKENNE DICH SELBST - WERDE DER DU BIST |
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Christopherus
Starting Member
Deutschland
6 Beiträge |
Erstellt am: 20.04.2010 : 23:09:06 Uhr
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Zitat:
Original erstellt von: aaretaler ritzelritter
IMMER GUT: MÜSLI
Haferflocken sättigen dank hochwertigem Eiweiss und komplexer Kohlenhydrate lange – mit Jogurt oder Milch optimal.
Alternative: Milchreis. Perfekt mit Trockenfrüchten – die sind reich an Kalium, das für das Auffüllen verbrauchter Energie in Muskelzellen benötigt wird.
Übersetzt in die Montignac-Ernährung müsste es heissen:
- .... mit Magerjogurt nature oder Magermilch
- für Milchreis mit Basmatireis und Magermilch
Mit Bikergrüssen
Hausi
Super ich danke dir. :-)
Ich denke ich werde das mit den Trockenfrüchten ausprobieren, denn von Haferflocken fühl ich mich auch immer so vollgestopft.
@mandelblüte: Ich danke dir für deine Mühe :-) |
Start:100kg----------Akt:89kg----------Ziel:83kg |
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Thema |
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Energie vor Fußballspiel