Michel Montignac Forum
Michel Montignac Forum
Startseite | Profil | Registrieren | Aktive Themen | Mitglieder | Suchen | FAQ
Benutzername:
Passwort:
Passwort speichern
Passwort vergessen?



 
 Alle Foren
 Die Montignac Methode
 Phase I - Gewichtsreduktion
 

LE und KH

 Neues Thema  Zum Thema antworten
Autor Vorheriges Thema Thema Nächstes Thema  

khiara
Junior Member

Schweiz
21 Beiträge

Erstellt am: 16.04.2009 :  16:41:31 Uhr  Profil anzeigen  Antwort mit Zitat
hei leute..

kann mir jemand erklären was man unter LE und KH versteht?
bin ganz konfus..
KH ist eine Kohlenhydrat-Malzeit, also Vollkornbrot, Vollkornnudeln, VK-Müesli usw, und LE ist Milch, Jogurt, Quark, Fisch, Fleisch usw oder????
also entweder KH-Mahlzeit oder LE-Mahlzeit????
hiiilllfffeeee

alinija
Advanced Member

Deutschland
303 Beiträge

Erstellt  am: 17.04.2009 :  09:35:26 Uhr  Profil anzeigen  Antwort mit Zitat
Nu mal keine Panik, khiara.

KH steht wie du schon geschrieben hast für Kohlenhydrat-Mahlzeit:
Vollkornbrot, Vollkornnudeln, VK-Müsli, Zutaten mit einem GI von 35-50 (ZB. bestimmte Früchte wie Trauben, Ananas, Kiwi etc.) dürfen nur im Rahmen einer KH-Mahlzeit gegessen und nicht mit Fett über 1% kombiniert werden. (Ausnahmen: Fisch, Avocado, ganz wenig Olivenöl)

Das Frühstück sollte mind. 5x in der Woche eine KH-Mahlzeit sein. Zusätzlich darfst du mittags oder abends max. 3-4x in der Woche KH essen. (Aber nie Mittags und Abends am gleichen Tag)
Vollkornbrot sollte nur morgens gegessen werden.


LE-Mahlzeit ist die Fettmahlzeit
Die Bezeichnung LE kommt von Lipid (Fett) und Eiweiß.
Fettmahlzeiten dürfen nur aus Zutaten mit einem GI unter 35 bestehen.
Abends sollte man eher weniger Fett verwenden als Mittags.
Max. 2x pro Woche darf ein Fettfrühstück gemacht werden.
Die meisten Mahlzeiten Mittags und Abends sind Fettmahlzeiten.

Was du miteinander kombinieren kannst, kannst Du hier nachlesen.
http://www.montignac-forum.com/topic.asp?TOPIC_ID=8363

Eiweiß darf übrigens auch zu KH gegessen werden. Jedoch gibt es nur wenige Eiweißquellen, die ohne Fett sind.
z.B. Linsen.

So ich hoffe das hilft dir ersteinmal

Gruß Alli

You can't rush science. You can yell at it, you can scream at it, but you can't rush it. (Abby Sciuto)
Zum Anfang der Seite

khiara
Junior Member

Schweiz
21 Beiträge

Erstellt  am: 17.04.2009 :  22:39:03 Uhr  Profil anzeigen  Antwort mit Zitat
oh ali
vielen dank.
hab schon gedacht ich check das ganze nicht mehr.
vielen vielen dank
Zum Anfang der Seite
  Vorheriges Thema Thema Nächstes Thema  
 Neues Thema  Zum Thema antworten
Springe nach:


Sitemap - © Trendmail AG Zum Anfang der Seite
Powered By: Snitz Forums 2000 Version 3.4.03